activité kiné ostéo sport
kinésithérapie du sport et d'ostéopathie
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Covid-19
Faire du sport à la maison en ligne Par le ministère des sport De nombreuses applications en téléchargement gratuit et des sites internet proposent aujourd’hui des contenus accessibles pour faciliter la pratique d’activités physiques à domicile. Outre les applications Be Sport, My Coach et Goove app avec lesquelles un partenariat a été conclu afin de …
Une routine pour éviter les douleurs dorso-lombaire
Tous les exercices doivent être rythmés par une inspiration et une expiration profondes afin de permettre un bon relâchement musculaire. DOS CREUX – DOS ROND – Se placer en position 4 pattes (mains en dessous des épaules à largeur d’épaule, genoux en dessous des hanches à largeur de bassin) – Inspirez et arrondissez le dos …
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Quelques exercices pour renforcer son dos
Passer d’une position à l’autre 20 fois et cela 4 séries, pour avoir un dos tonique et moins douloureux. A faire 3*/semaine. LE PLONGEUR LE PARACHUTISTE SUPERMAN LA PETITE ARAIGNEE Gainage: tenir la position 3*30 »
Les étirements des membres inférieurs (posture)
Maintenir les positions entre 30″ et 1′L’objectif est d’améliorer l’allongement musculaire. Le psoas Les fessiers Les rotateurs de hanche Les adducteurs Les ischio-jambiers
Les étirements des membres inférieurs après le sport.
s positions sont à maintenir entre 20″ et 30″ max. Psoas Jambe à étirer en arrière en appui sur la pointe de pied, l’autre jambe fléchie en avant. Amenez le bassin en avant jusqu’à sentir l’étirement au niveau de la face antérieure du bassin. Fessiers Jambe à étirer fléchie, l’autre jambe tendue au sol.Amenez la …
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