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Votre santé, notre priorité
Votre rétablissement est notre priorité. Notre approche holistique aide nos patients à retrouver leur santé physique et la préserver sur le long terme. Contactez-nous pour en savoir plus.
Exercices de renforcement cervical
Vous pouvez faire 4 séries de 10 répétitions de chaque exercice afin de renforcer vos muscles cervicaux. Pour tous les exercices avec élastique, placez vos
Le gainage
Le gainage est défini comme étant le travail de renforcement des muscles du tronc, . Le Travail de gainage permet donc un renforcement équilibré de toute
Les étirements des membres inférieurs après le sport.
s positions sont à maintenir entre 20″ et 30″ max. Psoas Jambe à étirer en arrière en appui sur la pointe de pied, l’autre jambe
Les étirements des membres inférieurs (posture)
Maintenir les positions entre 30″ et 1′L’objectif est d’améliorer l’allongement musculaire. Le psoas Les fessiers Les rotateurs de hanche Les adducteurs Les ischio-jambiers
Quelques exercices pour renforcer son dos
Passer d’une position à l’autre 20 fois et cela 4 séries, pour avoir un dos tonique et moins douloureux. A faire 3*/semaine. LE PLONGEUR LE
Une routine pour éviter les douleurs dorso-lombaire
Tous les exercices doivent être rythmés par une inspiration et une expiration profondes afin de permettre un bon relâchement musculaire. DOS CREUX – DOS ROND
Covid-19
Faire du sport à la maison en ligne Par le ministère des sport De nombreuses applications en téléchargement gratuit et des sites internet proposent aujourd’hui